যৌন মিলনের অত্যন্ত উপকারিতা

যৌনমিলনের 'আফটার গ্লো' সম্পর্কে নিশ্চয়ই শুনেছেন। সবাই বলে রাতের যৌনতৃপ্তি সকাল চোখেমুখে প্রকাশ পায়। চোখে মুখে অন্য একটা পরিতৃপ্তির লালিমা দেখা যায়। বহু গবেষণায় প্রমাণিত নিয়মিত যৌনমিলন আপনাকে আরও সুন্দর, আরও গ্ল্যামারাস করে। বিছানায় আপনার কার্যপ্রক্রিয়া আপনার পেশী,ত্বক, চুল, নখে দারুণভাবে প্রভাব ফেলে এবং আপনার রূপকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনার কি মনে হয় নিজের রূপচর্চা করার এর থেকে উন্নতমানের কোনও উপায় রয়েছে। সেক্স পরিতৃপ্তিদায়ক, আত্মার প্রশান্তি, মজাদার, এমনকী আপনার সৌন্দর্যের জন্য উপকারিও বটে। আর কি চাই।

সেক্স একটি স্বাভাবিক, শালীন এবং আত্মপ্রচেষ্টামূলক কর্ম, প্রাণী তার এই অধিকার থেকে বঞ্চিত হলে, জৈবিক বিকৃতি ঘটে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যৌনতার অনেক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আপনি একজন সঙ্গীর সাথে যৌনমিলন এবং যৌনতার মাধ্যমে এই প্রভাবগুলি অনুভব করতে পারেন। এমনকি সহজ, অন্তরঙ্গ আচরণ যেমন হাত ধরা বা আলিঙ্গন করা আপনার মানসিক সুস্থতাকে উন্নত করতে পারে। যৌন কার্যকলাপ, অর্গাজম এবং ঘনিষ্ঠতার আরও সুবিধার জন্য নিচে পড়ুন...

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে: যারা যৌনজীবনে সক্রিয়, তারা নাকি অসুস্থতাজনিত ছুটি কম নেন৷ হ্যাঁ, এমনটাই মনে করেন যৌনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ইভোন কে. ফুলব্রাইট৷ তাঁর কথায়, নিয়মিত যৌনসঙ্গম করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে৷ পেনসেলভেনিয়ার উইল্কস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরাও দেখান যে, যেসব শিক্ষার্থী সপ্তাহে এক বা দু’দিন যৌনমিলনে লিপ্ত হন তাদের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা যারা এর চেয়ে কম ‘সেক্স’ করেন তাদের তুলনায় বেশি৷

স্রষ্টার ইবাদতের প্রতি একনিষ্ঠতা: একমাত্র বৈধ যৌন জীবনে স্রষ্টার প্রতি আনুগত্যের একনিষ্ঠতা প্রকাশ করে। একমাত্র বৈধ যৌন জীবন শরীর এবং মনের প্রকৃত পরিতৃপ্ততা বজায় রাখে এবং এটি একটি চক্ষু শীতলকারীও বটে।

যৌনতা ঘনিষ্ঠতা এবং বন্ধন বাড়াতে পারে: সেক্সুয়াল মেডিসিন রিভিউ জার্নালে প্রকাশিত নভেম্বর 2020 এর একটি পর্যালোচনা অনুসারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে, যৌনতা সম্পর্কের মধ্যে প্রেম, বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি করতে পারে। 

আচরণগত নিউরোসায়েন্সেস জার্নালে কারেন্ট টপিকস-এ প্রকাশিত সেপ্টেম্বর 2017 পর্যালোচনা অনুসারে Orgasms Oxytocin (এটি একটি হরমোন যা সামাজিক বন্ধনকে উন্নীত করে) নিঃসরণ (release) করে। আপনি আপনার সঙ্গীকে আরও ঘনিষ্ঠ অনুভব করতে পারেন যখন আপনি তাদের সাথে একটি দুর্দান্ত সেক্সের অভিজ্ঞতা নিবেন।

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়: সুস্থ যৌনজীবন আপনার হৃদপিণ্ডের জন্যও ভালো৷ হার্টরেট ভালো রাখার পাশাপাশি এটি আপনার ‘এস্ট্রোজেন’ এবং ‘টেস্টোস্টেরনের’ মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে৷ গবেষণা বলছে, যারা সপ্তাহে অন্তত দু’দিন যৌনমিলনে লিপ্ত হন তাদের হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর শঙ্কা, যারা খুব কম ‘সেক্স’ করেন তাদের চেয়ে অর্ধেক কম৷

যৌন ক্রিয়াকলাপ জ্ঞানকে রক্ষা করতে পারে: গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের যৌন কার্যকলাপ কিছু জ্ঞানীয় পরীক্ষায় ভাল কর্মক্ষমতার সাথে যুক্ত ছিল।

এজ অ্যান্ড এজিং জার্নালে প্রকাশিত জানুয়ারি 2016 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 50-89 বছর বয়সের মধ্যে যারা যৌন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত ছিলেন তারা স্মৃতিশক্তি এবং কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা পরীক্ষায় ভাল করেছেন (যেমন সিদ্ধান্ত গ্রহণ, নমনীয় চিন্তাভাবনা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ) ) লেখকরা অনুমান করেছিলেন যে এটি সহবাসের সময় Dopamine (এটি একটি হরমোন যা চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে) নিঃসরণের কারণে হতে পারে।

অন্য একটি গবেষণাপত্র, জুন 2017 এ জার্নাল অফ জেরোন্টোলজিতে প্রকাশিত: সিরিজ বি, 50-83 বছর বয়সী লোকদের নিয়ে 2016 সালের গবেষণার পুনরাবৃত্তি করেছে। এটি যৌন কার্যকলাপ এবং উচ্চতর জ্ঞানীয় কার্যকারিতা পরীক্ষার স্কোরের মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে।

এটাও ব্যায়াম: যৌনমিলন একটা ভালো ব্যায়াম, বলেন পিনসন৷ কেননা এতে প্রতি মিনিটে পাঁচটি ক্যালোরি খরচ হয়, যা টিভি দেখার চেয়ে চার ক্যালোরি বেশি৷ তিনি জানান, যৌনমিলনে দু’ধরনের সুবিধা মেলে৷ এটি আপনার হৃদ কম্পনে গতি আনে এবং একইসঙ্গে অনেকগুলো মাংসপেশীকে সক্রিয় করে৷

ফর্ম জার্নালে আর্কাইভস অফ সেক্সুয়াল বিহেভিয়ারে প্রকাশিত ফেব্রুয়ারী 2022 এর পর্যালোচনা অনুসারে, যৌন মিলন একটি মাঝারি-তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ হতে পারে, জগিং বা আরামদায়ক সাঁতারের সমতুল্য। সহবাসের সময় গড় হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে প্রায় 90-130 বিট (bpm) থেকে এবং প্রায় 170 bpm-এ পৌঁছে। এই সংখ্যাগুলি যৌন অবস্থান, স্বাস্থ্যের অবস্থা, তৈলাক্তকরণ এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। 

কিন্তু পর্যালোচনার উপসংহার: "যৌন মিলন শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী হতে পারে এবং এটি শারীরিক কার্যকলাপের একটি রূপ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।"

আপনি হয়তো শুনেছেন যে যৌনতা পরের দিন আপনার ওয়ার্কআউটকে প্রভাবিত করতে পারে - ক্রীড়াবিদরা কখনও কখনও বড় প্রতিযোগিতার আগে (যৌন মিলন থেকে) বিরত থাকেন। কিন্তু সেক্সুয়াল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত জানুয়ারী 2019 সালের একটি গবেষণায় যারা (কোন বড় প্রতিযোগিতার) আগের রাতে সহবাস করেছে এবং যারা করেননি তাদের মধ্যে শারীরিক ব্যায়ামের কর্মক্ষমতাতে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়নি।

রক্তচাপ কমায়: নিয়মিত যৌনজীবনের সঙ্গে রক্তচাপ কম থাকার একটি সম্পর্ক রয়েছে, মনে করেন গবেষক জোসেফ জে. পিনসন৷ তিনি জানান, গবেষণা বলছে যৌনমিলন (হস্তমৈথুন নয়) ‘সিস্টোলিক’ রক্তচাপ কমায়৷

নারীর মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: নারীর মূত্রাশয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে ‘পেলভিক ফ্লোর’ শক্তিশালী হওয়া প্রয়োজন৷ আর ভালো যৌনজীবন নারীর মূত্রাশয়ের মাংসপেশীকে সক্রিয় রাখে৷ বিশেষ করে ‘অরগ্যাসমের’ সময় ‘পেলভিক ফ্লোরের’ মাংসপেশী সংকুচিত হয়, যা একটি ভালো ব্যায়ামও বটে৷ জেনে রাখা ভালো, প্রায় ৩০ শতাংশ নারীর কোনো না কোনো সময় মূত্রাশয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখা কঠিন হয়ে পড়ে৷

যৌনকামনা বাড়ায়: নিয়মিত (সপ্তাহে অন্তত একদিন) যৌনজীবন, যৌনতার প্রতি মানুষের আগ্রহ বাড়িয়ে তোলে৷ বিশেষ করে নারীদের যোনিপথ পিচ্ছিল রাখতে, সেখানে রক্তচলাচল বাড়াতে এবং নমনীয়তা ঠিক রাখতে নিয়মিত যৌন জীবনের বিকল্প নেই, মনে করেন শিকাগোর একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক লওরেন স্ট্রাইচার৷

যৌনতা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ বা মানসিক চাপ কমায়: আপনার সঙ্গীর সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে থাকলে আপনার মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমতে পারে৷ গবেষকরা মনে করেন, সুস্থ জীবনের জন্য ‘সেক্স’ এবং ঘনিষ্ঠতা অত্যন্ত জরুরি।

যৌন ক্রিয়াকলাপ মানসিক সুস্থতার উপর "ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্যকর" প্রভাব ফেলতে পারে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করে, অক্টোবর 2020 সালের যৌন মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে। গবেষণায় দেখা গেছে, কোভিড-১৯-এর সময় কোয়ারেন্টাইন-সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং মেজাজের ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে যৌনতার প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে।

সাইকোসোম্যাটিক মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত দম্পতিদের সম্পর্কে জানুয়ারী 2019 সালের একটি গবেষণা অনুসারে হাত ধরা, আলিঙ্গন এবং চুম্বন সহ অন্তরঙ্গ আচরণগুলি কর্টিসলের মাত্রা (স্ট্রেস হরমোন) কমাতে পারে।

ঘুমে সহায়ক: যৌনমিলনের পর আপনি দ্রুত ঘুমাতে পারেন৷ কেননা ‘অরগ্যাসমের’ সময় যে হরমোন নিঃসৃত হয় তা দেহকে শিথিল করে এবং ঘুম ঘুম ভাব নিয়ে আসে৷

প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়: যেসব পুরুষের মাসে অন্তত ২১ বার ‘ইজেকুলেট’ হয় তাদের প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় কম, বলছে এক গবেষণা৷ তবে এই হিসেবে শুধু যৌনমিলন নয়, হস্তমৈথুনও অন্তর্ভুক্ত৷ তবে শুধু ‘সেক্স’ করলেই ক্যানসার মুক্ত থাকা যাবে কিনা, তা অবশ্য পুরোপুরি নিশ্চিত নয়৷ প্রোস্টেট ক্যানসারের পেছনে আরো অনেক কারণ থাকে৷

ব্যথা কমায়: ব্যথা কমাতে অ্যাসপিরিনের চেয়ে ‘অরগ্যাসম’ বেশি কার্যকর হতে পারে৷ নিউ জার্সি স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক বেরি আর. কমিসারুক বলেন, ‘‘অরগ্যাসম ব্যথা বন্ধ করতে পারে৷ কেননা এতে যে হরমোন নিঃসৃত হয়, তা শরীরের ব্যথা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়৷’’

"আমরা দেখেছি যে যোনি উদ্দীপনা দীর্ঘস্থায়ী পিঠ এবং পায়ের ব্যথাকে অবরুদ্ধ করতে পারে, এবং অনেক মহিলা আমাদের বলেছেন যে, যৌনাঙ্গের স্ব-উদ্দীপনা মাসিকের ক্র্যাম্প, বাতের ব্যথা এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি মাথাব্যথাও কমাতে পারে,"।

কিডনির পাথর কমায়: তুরস্কের গবেষকদের দাবি, সপ্তাহে অন্তত তিন থেকে চার বার যৌনমিলন আপনার কিডনিকে স্টোনমুক্ত করতে পারে। ক্লিনিক অফ আঙ্কারা ট্রেনিং অ্যান্ড রিসার্চ সেন্টারের গবেষকরা জানাচ্ছেন, সপ্তাহে তিন-চার বার নিয়মিত অ্যাকটিভ সেক্স কিডনির স্টোনের সমস্যা একেবারে নির্মূল করতে পারে। বিজ্ঞানীদের দাবি, এই পরীক্ষা প্রমাণ করছে নিয়মিত স্বাভাবিক যৌনমিলন মাত্র দু’সপ্তাহের মধ্যেই ছোট ছোট কিডনির স্টোনের সমস্যা সারিয়ে ফেলার ক্ষমতা রাখে।

ত্বকের বয়স কম করে: যৌন মিলন ত্বকের কোলাজেন বৃদ্ধি করে ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং চেহারার বয়স অনেকাটাই কমিয়ে দেয়, ফলে আপনাকে আপনার বয়সের চেয়ে অনেক কম বয়সী দেখতে লাগে।

রুক্ষ ত্বকের সমস্যা মেটায়: নিয়মিত যৌন মিলন শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করে। এর ফলে শরীরে মৃত কোষগুলি নষ্ট হয়ে যায় এবং ত্বক আরও মসৃণ ও তুলতুলে হয়।

ত্বক উজ্জ্বল করে করে: যৌন মিলনের সময় শরীর থেকে ঘামের সঙ্গে নোংরা ও তেল বেরিয়ে যায়। ফলে ত্বক আরও স্বাস্থ্যকর হয়, এবং উজ্জ্বল হয়। চেহারায় আলাদা চমক আসে।

ব্রণের সমস্যা দুর করে: যৌনমিলন শরীরে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং হরমোনের সঠিক উৎপাদন নিয়ন্ত্রন করে। এর ফলে ত্বকে ব্রণর মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 

ত্বক ভিতর থেকে পরিস্কার করে: ত্বকের ভিতর নোংরা, তেল জমে থাকলে তা স্বাভাবিক ভাবেই ত্বককে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আগের স্লাইডেই বলা হয়েছে সেক্সের ফলে ঘামের সঙ্গে সমস্ত নোংরা ক্ষতিকারক পদার্থ বেরিয়ে যায় ফলে ত্বক ভিতর থেকে পরিস্কার হয়। 

নখের উপকার: নিয়মিত সেক্সে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকায় তা নখের সাহায্যও করে। শরীরের একধরনের প্রাকৃতিক হরমোনের এই সময় গ্রন্থি থেকে আচমকা নির্গত হয়। যা নখকে পুষ্টি যোগায়। এফ ফলে নখ স্বাস্থ্যকর হয়। চট করে ভেঙে যায় না।

ওজন কমায়: ওজন কমানোর জন্য আমরা কতকিছু না করি। কিন্তু গবেষনায় প্রমানিত এক ঘন্টার যৌন কার্যকলাপ ৩০০ ক্যালোরি পর্যন্ত নষ্ট করতে পারে। নিয়মিত সেক্স আপনাকে ফিট অ্যান্ড ফাইন রাখতে সাহায্য করে। 

চুলের জন্য উপকারি: সেক্সের ফলে আপনার চুল মজবুত হয়। কারন সেক্সের ফলে শরীরের পুষ্টি ভালভাবে কাজে লাগানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ফলে শরীরে সঙ্গে চুলও পর্যাপ্ত পুষ্টি পায়।

Related

নপুংসকতা বা পুরুষত্বহীনতা বা ধ্বজভঙ্গ থেকে উত্তরণের জন্য যে খাবারগুলো খাবেন?

তথ্যসূত্র:

• কক্সবাজার মেডিকেল কলেজের ডারমাটোলজি ও ভেনেরিওলজি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক মো. আবুল কাশেম চৌধুরী, প্রথম আলো।
• যৌনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ইভোন কে. ফুলব্রাইট,
• গবেষক জোসেফ জে. পিনসন,
• অধ্যাপক লওরেন স্ট্রাইচার,
• ডয়চে ভেলে।
• Health ডট কম।
• স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ড স্কাই।
• নিউ জার্সির স্টেট ইউনিভার্সিটির রুটজার্স-এর একজন বিশিষ্ট সেবা অধ্যাপক ব্যারি আর. কমিসারুক, পিএইচডি, WebMD ডট কম।
• আনন্দবাজার।
• Edited: Natural _Healing.