যেভাবে বুঝবেন আপনি উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন

প্রতিদিন নির্দিষ্টভাবে ব্যায়াম ও শারীরিক পরিশ্রম না করলে শরীরের ওজন বেড়ে যেতে পারে। এতে হৃদযন্ত্রে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। অধিক ওজনসম্পন্ন মানুষদের উচ্চ রক্তচাপ হয়ে থাকে।

প্রেসার মাপার ডিজিটাল মেশিন।

এটি একটি অসংক্রামক রোগ যেমন- হাইপ্রেসার, ডায়াবেটিস, হার্টের অসুখ ইত্যাদি রোগ শুধু উন্নত দেশের মানুষের মধ্যে হয়ে থাকে। কিন্তু সে ধারণা পুরোপুরি ভুল প্রমাণিত হয়েছে। পৃথিবীর অন্যান্য দেশের মতো আমাদের দেশেও সংক্রামক রোগগুলো দিন দিন কমে এসেছে এবং অসংক্রামক ব্যাধিগুলোর প্রাদুর্ভাব অনেক বৃদ্ধি পেয়েছে।

উচ্চ রক্তচাপের সাধারণত কোনো লক্ষণ থাকে না, রোগীর কোনো শারীরিক কষ্ট থাকে না। তাই এজন্য এ রোগে কেউ ভুগছেন কিনা সেটা তিনি নিজে বুঝতে পারেন না। যখন উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা যেমন- স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, কিডনি নষ্ট হওয়া এর কোনোটি হয় তখন রোগীর বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তাই এ রোগ নির্ণয় করাই অনেক বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। কারণ শারীরিক সমস্যা না থাকায় কেউ নিজের অর্থ ব্যয় করে প্রেসার কেমন আছে, উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা দেখার জন্য চিকিৎসকের কাছে যেতে চান না।

আবার যদি কারও উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় হয়, তবে প্রায় অর্ধেক রোগী নিয়মিত চিকিৎসা নেন না। উচ্চ রক্তচাপ রোগীর ১ থেকে ৩ মাস পরপর কোনো সমস্যা না থাকলেও ফলোআপে থাকতে হয়, চেক করতে হয় যে প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আছে নাকি নেই। এছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসার পরও ওষুধ সারাজীবনের জন্য খেতে হয়।

লক্ষণ: উচ্চ রক্তচাপের একেবারে সুনির্দিষ্ট কোনো লক্ষণ সেভাবে প্রকাশ পায় না। তবে সাধারণ কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে-

• প্রচণ্ড মাথাব্যথা, 
• মাথা গরম হয়ে যাওয়া,
• মাথা ঘোরানো, 
• ঘাড় ব্যথা, 
• বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া, 
• অল্পতেই রেগে যাওয়া বা অস্থির হয়ে শরীর কাঁপতে থাকা, 
• রাতে ভালো ঘুম না হওয়া, 
• মাঝে মধ্যে কানে শব্দ হওয়া, 
• অনেক সময় জ্ঞান হারিয়ে ফেলা।

উচ্চ রক্তচাপের কারণ:

সাধারণত মানুষের ৪০ বছরের পর থেকে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে থাকে।

উচ্চ রক্তচাপের মূল কারণ (Science-Based)

 1. ইনসুলিন বেশি (Hyperinsulinemia)

 • কিডনিতে Na⁺ ও পানি রিটেনশন বাড়ায়।

 • Sympathetic nervous system উত্তেজিত করে  হৃদস্পন্দন ও রক্তনালী সংকোচন 

 • ধমনীর দেয়াল মোটা হয় (vascular hypertrophy)।

 2. চিনি/কার্বোহাইড্রেট বেশি (Hyperglycemia)

 • Advanced glycation end products (AGEs) তৈরি → ধমনী শক্ত হয়ে যায়।

 • Endothelial dysfunction → Nitric Oxide (NO) কমে যায় → vasoconstriction।

 3. NaCl Retention (লবণ জমা হওয়া)

 • কিডনি ঠিকমতো Na⁺ বের করতে পারে না → রক্তে volume overload হয়।

 • এর ফলে peripheral resistance ↑ → রক্তচাপ বাড়ে।

 4. Atherosclerosis (ধমনীর শক্ত হয়ে যাওয়া)

 • ইনসুলিন, চিনি, ট্রান্স ফ্যাট ইত্যাদি → ধমনীর দেয়ালে প্লাক জমে।

 • রক্তনালী সরু ও শক্ত → রক্তচাপ বেড়ে যায়।

 5. Stress, Anxiety, Cortisol

 • Cortisol → sodium retention + insulin resistance ↑।

 • Adrenaline → হৃদস্পন্দন ↑ + vasoconstriction → BP ↑।

 6. Vasoconstriction (রক্তনালী সঙ্কোচন)

 • Insulin বেশি + Stress hormones → NO কমে যায়।

 • Peripheral resistance ↑ → Hypertension।

এছাড়াও

* অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা

* পরিবারে কারও উচ্চ রক্তচাপ থাকলে

* নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম না করলে

* প্রতিদিন ছয় গ্রাম অথবা এক চা চামচের বেশি লবণ খেলে

* ধূমপান বা মদ্যপান বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় খাদ্য/পানীয় খেলে

* দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের সমস্যা হলে

* শারীরিক ও মানসিক চাপ থাকলে

কী কী কারণে উচ্চ রক্তচাপ হয়?

৯০ শতাংশ রোগীর ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের কোনো নির্দিষ্ট কারণ জানা যায় না, একে প্রাইমারি বা অ্যাসেনশিয়াল রক্তচাপ বলে। সাধারণত বয়ষ্ক মানুষের উচ্চ রক্তচাপ বেশি হয়ে থাকে। কিছু কিছু বিষয় উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা বাড়ায়; যেমন উচ্চ রক্তচাপের বংশগত ধারাবাহিকতা আছে, যদি মা-বাবার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে সন্তানেরও এই রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এমনকি নিকটাত্মীয়ের উচ্চ রক্তচাপ থাকলেও অন্যদের এর ঝুঁকি থাকে।

অধিক ওজন ও জীবনযাত্রা: যথেষ্ট পরিমাণে ব্যায়াম ও শারীরিক পরিশ্রম না করলে শরীরের ওজন বেড়ে যেতে পারে। এতে হৃদযন্ত্রে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। অধিক ওজনসম্পন্ন লোকদের উচ্চ রক্তচাপ হয়ে থাকে।

ধূমপান: ধূমপায়ী ব্যক্তির শরীরে তামাকের নানা রকম বিষাক্ত পদার্থের প্রতিক্রিয়ায় উচ্চ রক্তচাপসহ ধমনি, শিরার নানা রকম রোগ ও হৃদরোগ দেখা দিতে পারে।

অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ: খাবার লবণে সোডিয়াম থাকে, যা রক্তের জলীয় অংশ বাড়িয়ে দেয়। ফলে রক্তের আয়তন ও চাপ বেড়ে যায়।

খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত চর্বিজাতীয় খাবার যেমন- মাংস, মাখন ও ডুবো তেলে ভাজা খাবার খেলে ওজন বাড়ে। ডিমের হলুদ অংশ এবং কলিজা, গুরদা, মগজ এসব খেলে রক্তে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল হলে রক্তনালির দেয়াল মোটা ও শক্ত হয়ে যায়। ফলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।

ডায়াবেটিস: বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিসের রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়। এ ছাড়া তাদের অন্ধত্ব ও কিডনির নানা রকম রোগ হতে পারে।

অতিরিক্ত উৎকণ্ঠা: অতিরিক্ত রাগ, উত্তেজনা, ভীতি এবং মানসিক চাপের কারণেও রক্তচাপ সাময়িকভাবে বেড়ে যেতে পারে। যদি এই মানসিক চাপ অব্যাহত থাকে এবং রোগী ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপের সঙ্গে খাপ খাওয়াতে না পারেন, তবে এই উচ্চ রক্তচাপ স্থায়ী রূপ নিতে পারে।

করণীয়: অতিরিক্ত লবণ খাওয়া বাদ দিতে হবে, রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, সিগারেট ছাড়তে হবে। আর দুশ্চিন্তা যত কম করা যায় ততই ভালো। ডায়াবেটিস কন্ট্রোলে রাখতে হবে। রক্তের কোলেস্টেরল যাতে না বাড়ে, সেজন্য ডিম, মাখন, পনির, খাসির মাংস, গরুর মাংস এসব থেকে দূরে থাকতে হবে। শরীরে মেদ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তচাপও বৃদ্ধি পেতে থাকে। তাই ওজন কমানো দরকার। আসল যে কাজটি করতে হবে, তা হলো নিয়মিত ওষুধ খাওয়া। আপনি যতদিন বেঁচে থাকবেন, হাইপারটেনশনও আপনার সঙ্গে থাকবে। সুযোগ পেলেই তা আপনাকে আঘাত করবে। নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে এবং চেকআপ করাতে হবে।

প্রেসার মাপার সঠিক পদ্ধতি!

তথ্যসূত্রঃ

• ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির, Founder of JK lifestyle.
• ডাক্তার তাসনিম জারা, চিকিৎসক, ইংল্যান্ড।
• সময় টিভি।
• Edited: Natural_Healing.